Занятия в тренажерном зале — один из самых популярных видов спортивной подготовки. Это не только прекрасное средство для профилактики гиподинамии, но и хороший способ повысить тонус мышц и увеличить их объем. Именно поэтому особенно большой популярностью тренажерные залы пользуются у мужчин, желающих улучшить свою форму. Какой же тренажерный зал лучше выбрать? Каждый из них имеет свои преимущества.

Одним из первопроходцев в этом направлении стал оздоровительный комплекс «Beauty Body»  (Заводской проезд, д.1, 346500, 249465). Многофункциональные тренажеры позволяют прорабатывать все группы мышц, кардиозона включает беговые дорожки, эллипсы, велотренажеры и степперы, необходимые для аэробных тренировок. Квалифицированные опытные тренеры со специальным образованием (медицинским или спортивным) осуществляют беспрерывное дежурство в зале, оказывают помощь новичкам, отвечают на вопросы занимающихся, проводят вводный инструктаж, тренинги, а также, индивидуальные занятия за отдельную плату. Комплекс работает с 9.00 до 21.00 в будние дни, до 18.00 – в выходные. Длительность тренировки не ограничена, посещение – в любое удобное время. Стоимость абонемента на 8 занятий – 1250 рублей, на 12 - 1420. Стоимость персонального занятия составляет 2500 рублей, при выборе системы «1 на 1» (тренер приходит ко времени, удобному клиенту) стоимость определяется отдельно. 

Популярностью у горожан пользуется и тренажерный зал Дворца спорта «Олимпийский»  (ул.Зубковой, д.12 к.2; 90-44-79 (касса), 27-82-62 (администрация)). Зал работает ежедневно с 9 до 22 часов, без выходных. Тренажеры размещены в двух залах, в аэробной зоне - 5 профессиональных беговых дорожек, в силовой – тренажеры на тросах и свободных весах для всех групп мышц. Стоимость разового занятия в дневное время (до 16 часов) составляет 100 рублей, в вечернее – 150. При покупке абонемента стоимость занятия снижается до 90 и 120 рублей соответственно. Услуги инструкторов включены в стоимость: при этом, они не только консультируют клиентов, но и составляют для них программы тренировок. Приходить на занятия вы можете в любое время, но пребывание в зале ограничено двумя часами. Дополнительные услуги: бильярд, настольный теннис, финская сауна и естественно, оздоровительное катание. 

Большую площадь и большие возможности для тренировок предлагает своим клиентам спортивно-оздоровительный центр «Марс»  (Маяковского, 1а; 29-66-25). В атлетическом зале представлены 3 беговые дорожки, 2 эллипсоида, велотренажер и множество силовых тренажеров. Придти на тренировку вы сможете с 8.00 до 23.00, в выходные и праздники - до 18 часов, время тренировки не ограничено. Абонемент на 8 занятий вы сможете приобрести за 900 рублей, на 12 – за 1100 рублей, студентам и школьникам скидки в дневные часы. Занятия с тренером входят в стоимость, кстати, подбор тренерского персонала проходит с учетом психологических особенностей кандидатов, одно из главных условий - внимательность к клиентам и стремление к самосовершенствованию. Помимо тренажерного зала, на территории комплекса разместился зал биомеханических тренажеров и фитнес-зал.

Самым молодым среди рязанских тренажерных залов можно назвать открывшийся недавно спортивно-оздоровительный комплекс «Сатори»  (Новослободская, 9 (рядом с Цирком); 217031, 217032), который уже начал завоевывать своих постоянных клиентов. Сегодня здесь разместились 3 зала для единоборств (где проходят занятия по рукопашному бою, фехтованию, восточным единоборствам и цигун-йоге), 1 зал для фитнеса (аэробика, силовой тренинг, пилатес, йога, тай-бо, клубные и восточные танцы, стрип-пластика) и 2 атлетических зала. Кардиозал вмещает 6 беговых дорожек, 2 эллипсоида, 2 велотренажера и степперы, остальную площадь заняли силовые тренажеры, кстати, их подбор происходил совместно со специалистами по бодибилингу. Зал работает ежедневно с 7 утра до 11 вечера, время посещения и длительность тренировки не ограничены. Стоимость разового занятия составляет 200 рублей, абонемент на 8 посещений – 1200 рублей, на 12 – 1500 р. Для тех, кто решил заниматься всей семьей, действует специальное предложение – скидка 20%. это особенно актуально, с учетом того, что в клубе проходят занятия по детскому фитнессу (с 3 до 6 лет), а также работают группы «Мама и дитя». Тренеры имеют большой опыт работы и могут выступать в качестве диетологов, давая клиентам грамотные рекомендации по питанию. На территории комплекса работает спортивное кафе, в котором вы сможете приобрести специализированное питание и напитки, возможно посещение массажного кабинета. 

Излюбленным местом настоящих мужчин можно назвать тренажерный зал «Спорткомплекса ЦСК» (Спортивная, д.1; 767142 – секретарь, 767497 – охрана). На площади в 200 квадратных метров размещены только силовые тренажеры для укрепления всех групп мышц, а также, лучший в городе гантельный ряд: от 3 до 55 кг. Режим работы: с 9.00 до 21.00, кроме выходных. Время пребывание в зале ограничено двумя часами, однако придти на тренировку вы можете в любое удобное время. Разовое занятие стоит 100 рублей, абонемент на 8 занятий – 600 рублей, на 12 – 800 рублей. Профессиональные тренеры 1 категории проведут грамотные консультации и составят программу тренировок. 

Тренажерный зал фитнес-центра «Аристократ»  (ул. Дзержинского, д.5; 96-2718) в силу своей известности, не нуждается в особом представлении. Стоимость абонемента на 8 занятий в 1400 рублей, на 12 в 1800 рублей. В дневное время студентам предоставляются скидки. Все оборудование зала регулярно модернизируется, последнее обновление тренажеров прошло в начале этого года. Помимо силовых, здесь представлены 3 беговые дорожки, эллипсоид, велотренажер и кардиогибрид. Длительность тренировки - 2 часа, график занятий – свободный: с 9 утра до 9 вечера в будние дни, с 10.00 до 18.00 – в воскресенье. Существует дополнительная услуга: персональные занятия с тренером, во время которых он тщательно контролирует тренировку и составляет индивидуальную программу, которая регулярно обновляется с учетом состояния клиента. 

Уютная атмосфера и приветливый персонал – отличительные черты оздоровительного центра «Тонус»  (Пушкина, д. 56; 922051). Атлетический зал состоит из 3 помещений, в которых размещены силовые и кардиотренажеры («Vasil»), а также множество дополнительного оборудования: гантели, дополнительные веса, бодибары, фитболы, резиновые амортизаторы и т.п. График работы: с понедельника по субботу с 9 до 21.00, посещение свободное. В центре работает 3 тренера разных возрастных категорий, все специалисты имеют высшее физкультурное образование. Для удобства посетителей оборудована комната отдыха, где можно провести время в спокойной обстановке. Стоимость разового занятия составляет 210 рублей, абонемент: от 1200 до 2100 рублей, в зависимости от количества занятий. Возможны услуги персональных тренировок.

Какой из этих залов вы бы ни выбрали, отправляясь на тренировку, постарайтесь соблюдать рекомендации специалистов: 
1. Если хотите достичь успеха, занимайтесь регулярно.
2. Отдыхайте в перерывах между подходами.
3. Если вы почувствовали головокружение, остановитесь и отдохните в вертикальном положении.
4. Занимайтесь в спортивной обуви (в отличие от разминочных упражнений, которые лучше делать босиком). Это предохранит стопы от повреждения при контактах с тренажерами.
5. Упражнения на развитие мышц брюшного пресса выполняются в последнюю очередь.
6. Никогда не продолжайте заниматься при наличии болевых ощущений. Боль - это сигнал организма о неполадке, и вы должны к нему прислушаться. Сходите на консультацию к врачу.
7. Нельзя заниматься во время беременности, сразу после родов или если вы пытаетесь забеременеть. Если вы страдали сердечнососудистым заболеванием или заболеванием опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь у врача.
8. Никогда не выполняйте упражнения в положении вниз головой, если у вас высокое кровяное давление.
9. Не принимайте много пищи перед тренировкой. Можно слегка перекусить, а лучше не есть вообще.