Главная Статьи Личный кабинет Вакансии Акции, скидки Справочная + Добавить фирму
Магазины Рязани, предприятия Рязани, фирмы Рязани, Желтые страницы Рязань / справочник компаний и услуг в Рязани
Задать вопрос справочной 975-975
ЗАДАТЬ ВОПРОС СПРАВОЧНОЙ СЛУЖБЕ 975-975



Фитнесс для беременных, куда сходить, какой выбрать - обзор.



Название:
  Фитнесс для беременных, куда сходить, какой выбрать - обзор
Город:  Рязань
Описание:

«Беременность -  не болезнь», — любимая фраза многих врачей. Действительно, период «интересного положения» окутан множеством страхов и мифов, а потому, увидев две заветные полоски на тесте, многие женщины сразу озадачиваются вопросом: что теперь делать? Меняются образ жизни, характер питания, и, конечно же, меняется отношение к физическим нагрузкам.

            Большинство современных врачей сходятся во мнении о том, что физические упражнения не просто допустимы, но и необходимы для беременных женщин: они готовят организм к предстоящим родам, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, предотвращают возникновение лишнего веса и варикозного расширения вен, а также положительно влияют на обмен веществ и общее самочувствие мамы и будущего малыша. Кроме того, оптимальная нагрузка во время беременности помогает женщинам быстрее восстановить форму после родов.  Конечно, все это актуально для здоровой, не осложненной беременности!

В связи с этим перед началом каких бы то ни было занятий

обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом и убедитесь, что у вас нет противопоказаний к тренировкам!!!

Также помните, что многие врачи рекомендуют избегать физических нагрузок в первые 3 месяца беременности, когда существует угроза прерывания.

Если же противопоказаний у вас нет, можете выбирать любые виды физической нагрузки. 


 

  1. Самый простой и дешевый способ – ходьба. Проходя 4-6 км в день, вы насытите свой организм кислородом, разовьете выносливость и избежите лишних килограммов.
  2. Однако не у всех есть время и возможность ежедневно гулять по сосновому лесу, а потому отличной альтернативой прогулкам станут тренировки в бассейне: плавание или аквааэробика. Занятия с опытными тренерами вы найдете в фитнесс-студии «FIT-YES» (ул. Есенина, 15 (бассейн «Спартак»); 99-12-11.
  3. Еще один хороший вариант – йога. Она не только позволит повысить эластичность ваших суставов и мышц, но и научит технике правильного дыхания и расслабления. Йогу для беременных, а также уникальную постнатальную йогу «Birthlight», направленную на восстановление организма после родов (занятия могут проводиться с малышом), вы сможете посетить, обратившись в центр семейного развития «Фамилитет» (ул. Есенина, 45, 95-24-55). Также занятия с элементами йоги проводятся в студии «Prenatal», работающей в рамках клуба «Premium Поколение» (Московское шоссе, д. 7; 939230). Запись возможна лишь при наборе группы.
  4. Занятия на фитболах также очень популярны среди будущих мам. Такие упражнения позволяют сохранить мышечный тонус в период вынашивания ребенка, подготовить тело к родам, получить сильные мышцы пресса, промежности, отличную растяжку и, конечно, освоить способы снятия родовой боли. Именно поэтому фитбол так активно используется на подготовительных занятиях. К примеру, тренировки с элементами фитбол-гимнастики, хатха-йоги, родового тренинга и релаксации проводятся в школе-студии для будущих мам «Обыкновенное чудо» (ул. Островского, д. 50 (напротив 2 роддома) оф. 32, третий этаж; 99-08-34).

Комбинированные занятия, разработанные специально для беременных женщин, также предлагаются в крупных рязанских фитнесс-клубах. Вы сможете посетить курсы, обратившись в фитнесс-центр «Fit Elit» (Татарская, д. 21; 503-503) или в центр фитнесса и йоги «Fit Рrofi» (Касимовское шоссе, 67а, 3 этаж; БЦ «Сфера»; 50-40-00).

 Приступая к тренировкам, не забывайте, что не все занятия одинаково полезны. Во время беременности не стоит кататься на велосипеде, кататься на горных лыжах, также рекомендуется отказаться от верховой езды и тяжелых силовых тренировок.

            Обязательно следует помнить о правилах, которые сделают ваши занятия безопасными и повысят их эффективность.       

 - Одно из основных правил – регулярность. Если вы приходите на занятия раз в 1-2 недели, они не только не принесут пользу, но и могут навредить: активность в этом случае станет сильнейшим стрессом для организма мамы и малыша. Оптимальная частота тренировок — 2-3 раза в неделю.

 - Также следует контролировать интенсивность занятий: ваше дыхание должно быть равномерным и спокойным, одышка и задержки дыхания категорически запрещены! Следите за пульсом: он не должен превышать 125-140 ударов в минуту.

 - Не допускайте обезвоживания: во время тренировок нужно пить негазированную воду (по 50 мл. каждые 15 минут).

- Избегайте перегревания – это может угрожать здоровью ребенка. Одежда должна быть легкой и удобной, а температура в помещении не слишком высокой (оптимально —

22-24 градуса).

 - Помните о технике безопасности: никаких скользких полов, сквозняков в помещении и резких движений в процессе. Все ваши занятия должны начинаться с разминки и разогрева мышц. Связки и суставы по мере развития беременности и приближения родов изменяются и становятся боле эластичными и подвижными, поэтому будьте осторожны с растяжкой, прекращайте упражнение при появлении любых болезненных ощущений.

Разработка занятий должна происходить в соответствии с  индивидуальными особенностями вашего организма и характером течения беременности.

Наслаждайтесь жизнью, получайте приятные эмоции, делайте все в меру, и малыш скажет вам: «Спасибо!».


 

Рубрики:
Ф / Фитнес-центры
Публикация не является офертой.
  Распечатать        Распечатать статистику       Переслать анкету

Комментарии к фирме Фитнесс для беременных, куда сходить, какой выбрать - обзор:

Добавить новый

Техноресурс
Фитнес центры в Рязани



Мордовис Сруб, тел. 25-84-24

Новостройки Рязани