Фитнесс для беременных, куда сходить, какой выбрать - обзор.
|
|
|
Название: | Фитнесс для беременных, куда сходить, какой выбрать - обзор | |
Город: | Рязань | |
Описание: |
«Беременность - не болезнь», — любимая фраза многих врачей. Действительно, период «интересного положения» окутан множеством страхов и мифов, а потому, увидев две заветные полоски на тесте, многие женщины сразу озадачиваются вопросом: что теперь делать? Меняются образ жизни, характер питания, и, конечно же, меняется отношение к физическим нагрузкам. Большинство современных врачей сходятся во мнении о том, что физические упражнения не просто допустимы, но и необходимы для беременных женщин: они готовят организм к предстоящим родам, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, предотвращают возникновение лишнего веса и варикозного расширения вен, а также положительно влияют на обмен веществ и общее самочувствие мамы и будущего малыша. Кроме того, оптимальная нагрузка во время беременности помогает женщинам быстрее восстановить форму после родов. Конечно, все это актуально для здоровой, не осложненной беременности! В связи с этим перед началом каких бы то ни было занятий обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом и убедитесь, что у вас нет противопоказаний к тренировкам!!! Также помните, что многие врачи рекомендуют избегать физических нагрузок в первые 3 месяца беременности, когда существует угроза прерывания. Если же противопоказаний у вас нет, можете выбирать любые виды физической нагрузки.
Комбинированные занятия, разработанные специально для беременных женщин, также предлагаются в крупных рязанских фитнесс-клубах. Вы сможете посетить курсы, обратившись в фитнесс-центр «Fit Elit» (Татарская, д. 21; 503-503) или в центр фитнесса и йоги «Fit Рrofi» (Касимовское шоссе, 67а, 3 этаж; БЦ «Сфера»; 50-40-00). Приступая к тренировкам, не забывайте, что не все занятия одинаково полезны. Во время беременности не стоит кататься на велосипеде, кататься на горных лыжах, также рекомендуется отказаться от верховой езды и тяжелых силовых тренировок. Обязательно следует помнить о правилах, которые сделают ваши занятия безопасными и повысят их эффективность. - Одно из основных правил – регулярность. Если вы приходите на занятия раз в 1-2 недели, они не только не принесут пользу, но и могут навредить: активность в этом случае станет сильнейшим стрессом для организма мамы и малыша. Оптимальная частота тренировок — 2-3 раза в неделю. - Также следует контролировать интенсивность занятий: ваше дыхание должно быть равномерным и спокойным, одышка и задержки дыхания категорически запрещены! Следите за пульсом: он не должен превышать 125-140 ударов в минуту. - Не допускайте обезвоживания: во время тренировок нужно пить негазированную воду (по 50 мл. каждые 15 минут). - Избегайте перегревания – это может угрожать здоровью ребенка. Одежда должна быть легкой и удобной, а температура в помещении не слишком высокой (оптимально — 22-24 градуса). - Помните о технике безопасности: никаких скользких полов, сквозняков в помещении и резких движений в процессе. Все ваши занятия должны начинаться с разминки и разогрева мышц. Связки и суставы по мере развития беременности и приближения родов изменяются и становятся боле эластичными и подвижными, поэтому будьте осторожны с растяжкой, прекращайте упражнение при появлении любых болезненных ощущений. Разработка занятий должна происходить в соответствии с индивидуальными особенностями вашего организма и характером течения беременности. Наслаждайтесь жизнью, получайте приятные эмоции, делайте все в меру, и малыш скажет вам: «Спасибо!».
|
|
Рубрики: | Ф / Фитнес-центры Публикация не является офертой.
|
|
Распечатать Распечатать статистику Переслать анкету | ||
|
||
Комментарии к фирме Фитнесс для беременных, куда сходить, какой выбрать - обзор:
Добавить новый